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从一个习惯转到另一个习惯,每个孩子都需要适应的过程。返校前后,同学们多少都会出现焦虑心理,怎样调节自己的状态呢?
首先,要主动接纳负面情绪,给自己缓冲的时间。返校的焦虑和忐忑的心理,都是正常的表现。返校面临生活作息、学习习惯的调整。除了必要的网课学习,要一步步远离电视、手机、游戏、电子手表,准备返校材料,切换到返校模式。按照正常上课的生物钟,每天比前一晚早睡,比前一天提前一点起床。
其次,要与家长积极沟通,寻求适合方式表达自己的感受。碰到负面情绪的时候,要先停止乱想,转移自己的注意力,不要让负面思维蔓延。写下来自己的感受和准备做的事,思考一下解决的办法,一点点去克服。要是担忧情绪积压无处排解时,要寻求身边的好同学、家长、老师的帮助。
第三,拆分学习目标,给自己加油鼓劲。如果觉得自己学得不够好,正好说明你对学习的态度是积极的,这是值得表扬的好事。其实,别的同学也未必比你强很多。返校之前,把每天的学习目标拆分为可以达到的小目标,逐步去解决,积累学习的信心与热情。要相信自己返校之后,在熟悉的学习环境下,有了同学的陪伴和老师的监督,一定可以学得更好。跟局促的家庭空间相比,学校里面有很多好玩的事,好玩的同学,等着你回来!
出品人:陈寅
总策划:丁时照
总监制:蓝岸
监制:陈建中 吴邦
策划:肖刚
主持:刘婷
撰稿:周浩桦
摄像、剪辑:陈苏雅
校审:周锦春
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